BIJIRIN
makanan kumpulan ini kaya dengan sumber karbohidrat yang merupakan sumber tenaga yang penting. kumpulan makanan ini juga membekalkan vitamin, mineral, serat dan sedikit protien.
contoh : nasi, mee, pasta, bijirin, bubur, capati dan biskut.
SAYUR SAYURAN DAN BUAH BUAHAN
membekalkan vitamin, mineral dan serat yang dapat mencegah dan memulihkan pelbagai penyakit.
DAGING
kekacang seperti kacang soya dan hasilnya, kacang merah dan kacang dal dapat menggantikan daging dan mengandungi rendah lemak. makanan kumpulan ini adalah sumber protien, vitamin, dan pelbagai zat seperti besi, zin, kalsium dan magnesium. protien sangat penting bagi mencegah pelbagai penyakit.
SUSU ATAU HASIL TENUSU
seperti keju dan dadih terletak sama paras dengan daging. makanan kumpulan ini adalah sumber kalsium yang penting dan perlu dimakan 1-2 sajian sehari.
LEMAK DAN GULA
makanan yang banyak mengandungi bahan ini terletak pada paras paling atas dalam piramid makanan. makanan kumpulan ini perlu dimakana sedikit sahaja dan berhati-hati.
No comments:
Post a Comment